[...] Strasznie się cieszę, bo to progres o 20kg względem mojej ubiegłorocznej życiówki. 2. Dociąganie: ciężar ten sam co tydzień temu, ale już nie zrobił takiego wrażenia jak wtedy. 3. Ława- tutaj nie było tak jak tydzień temu. Już na 150kg czułem się inaczej, gorzej. Dokuczał mi ból nadgarstka który mi został po piątkowych odejściach. Mimo to, [...]
[...] co widze. Kazdemu jednak podoba sie inny typ sylwetki, mi nigdy nie podobala sie forma zawodnikow z zawodow, a ich forma 3-4 tygodnie przed zawodami (chyba nie wygladaja wtedy jak spaślaki co ?) na zawodach zawodnicy sa strasznie wysuszeni, slabi, zmeczeni i ten trend mi sie nie podoba, ale pelen szacunek dla tych ludzi. Napisalem 1 post, cos [...]
[...] się dzieje, to idę prywatnie, bo mnie szlag trafia, jak pomyślę, że mam być traktowana w ten sposób. Długo by gadać, ale nie ma co sobie dodatkowo zdrowia psuć ;-) Iza, tak wtedy chodziło o bark :-)) Przysiady ok. Wznosy bioder (moje ulubione) czy martwy powinnam dać radę, najwyżej zejdę w martwym z ciężaru. W tym ostatnim treningu od [...]
[...] wstać.. Szacun za to co robisz! Tak gimnastyka z mobilizacją to doskonała sprawa ale czasem trzeba coś podźwigać :-) Zastanawiam się, żeby wrócić do treningów w domu wtedy jak jestem sam z córką popołudniami co dwa tygodnie (właśnie w te tygodnie jeżdżę na 6-stą). Tylko szkoda mi bo lubię poćwiczyć czasem ze sztangą choćby tylko ten [...]
[...] szybko jakos opisać że jakoś sobie radze a przeciesz nie bede przectawial dokladnie mojej osoby.Sorka nie powinienem tego tak sformułować,ale jakoś nie zastanowiłem się wtedy nad tym. 2) Co ma fakt bycia nieletnim do godziny 22? Znowu jakiemuś wojewodzie widzi się zostać nowym Giulianim? >z tego co się orientuje nieletni nie powinien [...]
[...] wycięcie tego co przeszkadzało. Powoli ruchliwość kolana wraca do przed urazowej. Jeśli chodzi o rehabilitację owszem, miałem krioterapię i jakieś tam ćwiczenia ale wtedy jeszcze bez artroskopii. Na zabieg zdecydowałem się dopiero po ponownym "urażeniu" zdawałoby się już zdrowego kolana. 2 dni szpitala potem 1 miesiąc [...]
[...] jojo, który przy termogenikach ma często miejsce) Tak jak sam napisałeś-każdy będzie inaczej reagował na trening na czczo, ja trenowałem o 4 rano (tryb życia nie pozwalał mi wtedy inaczej), co do straty mięśnia, to często jest to tylko efekt wizualny spowodowany odwodnieniem w wyniku pocenia się A co do negowanego lepszego wpływu porannych [...]
Herek - ja wiem o co Peji chodziło, pisze tylko jak to wygląda, a nie jak to interpretować. Jak dla mnie to ta końcówka jest po prostu żałosna, mógł to zakończyć rapem i wtedy by było wszystko super.. ALe ani Ty, ani Reso, ani nikt inny nie zaprzeczy, że Ryś jest strasznym kozakierem... Obecnie mnie jego postawa właśnie w****ia, szkoda że nie jest [...]
ale ja wtedy glupoty gadalem... ale co mi sie dziwic przez 3 dni cisneli mi morfine, wiec mialem prawo lekko nieskladnie gadac. a co mi sie stalo? podparlem sie przy walce z kleku i taka niespodzianka... mam tylko nadzieje, ze po wakacjach starczy mi odwagi i sampzaparcia, zeby wrocic ns mate..
[...] po jednym razie w tygodniu. I nie ma potrzeby robic kilku cwiczen na te sama grupe miesni - znajdz cwiczenia angazujace jak najwiecej miesni i dobierz obciazenie - wtedy nawet jedno cwiczenie w treningu na dana grupe miesniowa wystarczy . Drobne grupy miesniowe sa angazowane w wielu cwiczeniach zlozonych, jezeli jestes poczatkujacy to [...]
[...] OK? Do której szkoły chodziłeś? O: Słownie. P: Przypomina sobie Pan, o której zaczął Pan autopsję? O: Autopsję zacząłem o godzinie 8:30.? P: Czy Pan "X" był wtedy martwy? O: Nie, siedział na stole i dziwił się, dlaczego dokonuję na nim autopsji. P: Panie Doktorze, zanim rozpoczął Pan autopsję, zbadał Pan puls? O: Nie. P: Zmierzył [...]
[...] uwagi do wymiarow jako tak, ale do wygladu. Staje przed lustrem i patrz co do poprawy, a co jest ok etc. a pas - zalezy pod jaka wage, na razie przy obecnej musze sie tylko zredukowac w pasie reszta jest ok. Jak na cyklu przybedzie mi sporo - wtedy zobaczymy jak sie pas bedzie mial do proporcji wszystko na bierzaco sie bedzie dziac.
[...] kontuzji, ale i kwestia zwiekszenia wydolnosci oddechowotlenowej oraz i zlapania "pierwszej masy". SUPLEMENTY ---------- Co do odyzwek, ktore kupiles bo sa to odyzwki, a nie suple to moyesy je stosowac, ale wg brakow w diecie, a nie wg tego co pisye producent bo to bey sensu jest wtedy co myslicie o tym wszystkim ? Napisalem zdr.
[...] Mówi, że najlepiej rozciąga sie mięsień izolując go. Jeżeli masz mocny, rozwinięty mięsień - możesz go z powodzeniem rozciągnąć, gdyż wytzryma większe obciążenia, na które wtedy jest narażany. Sens moje wypowiedzi był następujący - jeżeli skupisz sie TYLKO na rozciąganiu, a pominiesz trening, nazwijmy go - właściwy, lub ogólnorozwojowy - [...]
[...] czasie przysiadu będziesz widziała w lustrze że masz jedn kolano wyżej od drugiego. Przysiad możesz robić całkowicie bez sztangi, z ciężarem ciała. Ważne żeby zejść nisko to wtedy widać najlepiej czy jest coś nie tak. Dzis to sprawdzilam na przysiadzie z masa ciala, wydaje mi sie ze rowno sa te kolana, ale jeszcze popatrze na to co Purczynski o [...]
No waga wtedy to byla moja taka standardowa, 56-58kg okolo, tyle co zawsze wazylam (a czesto nawet wczesniej wazylam mniej do okolo 54kg), ale kompozycja sylwetki sie fajna zrobila, taki typowy rekomp wszedl :) Nie, jakos duzo mnie to nie kosztowalo, trenowalam z 5 razy w tyg i mialam bardziej wytrzymalosciowe treningi, silowe oczywiscie tez, ale [...]
Ok, no fakt, zalezy od gustow sedziow, ale tak ogolnie w bikini na dociecie raczej sie nie stawia za bardzo, sa niektore fajnie podocinane, ale wtedy z tego co slyszalam moga byc gorzej oceniane za zbyt ostra sylwetke, ale ja nie znam sie na tym za bardzo, ta jedna wygladala po prostu inaczej niz reszta, ta reszta byla dosc delikatna i gladka, a [...]
115 jest ciężkie. Do 80kg to na 25 i więcej powtórzeń mogę robić:) Do 70kg to chyba tylko z nudów bym w koncu skończyła bo zmęczyć trudno. Wszystko kwestia doświadczenia - Viki dawno nie robilas. Nefretam - z Twoja budowa 100kg za 2 m-CE pójdzie bez wysiłku. Zobaczymy. Ja też myślę, że u mnie sporo siedzi w głowie. Jak już jestem zmęczona to [...]
[...] chociaz regeneracyjnie to jestem na granicy mimo dodanych kcal (2600-2700) i obcietego cardio. Byc moze nawet wciaz w deficycie jestem, bo takie ssanie mi sie wlaczylo jak wtedy gdy waga leciala mocno w dol, i ogolnie jakos mnei tak zassalo, hehe, nie wchodze na wage az do niedzieli, ostatnio byl lekki spadek wagi, zobaczymy teraz, ale raczej [...]
Ja przy tych wyciskaniach teraz to mam taka zasade ze musze zejsc tak nisko by hantlami lekko dotknac barkow, wtedy dopiero moge wyciskac, taki marker ze robie ten zakres co chce, bo jak nie mialam tej zasady to przy ciezkich hantlach mialam tendencje do skracania zakresu ruchu, nie dochodzilam dosc nisko i takie tow yciskanie bylo oszukane (tzn [...]
,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35
